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2026-09-17 12:27:01 100次浏览

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头发是怎么生长的？

我们的头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。角蛋白在我们的皮肤下面有一层叫做毛囊的结构里面生长和分化。毛囊可以分为三个部分：上部叫做毛干，中部叫做毛根，下部叫做毛球，就是毛囊部的一个球状结构。

我们的头发是从毛囊里面向外生长出来的。毛囊里面有一种叫做基底层细胞的细胞，它们不断地分裂和增殖，然后向上推动旧的细胞。这些旧的细胞在向上移动的过程中逐渐失去水分和活性，变成了死亡的角质细胞，形成了我们看到的头发。

我们每个人都有大约10万根头发，在正常情况下，每天会掉落大约50-100根。这是因为我们每根头发都有一个生长周期，它可以分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。每根头发的生长周期是不同的，所以我们的头发不会同时掉光。

那为什么长发看起来掉得更多？

真相一：视觉骗局

长发掉10几根缠在一起，就是一大团；短发掉几十根，碎发被水冲走、被视线忽略。不是你掉得多，是你的眼睛被骗了。

真相二：断发≠脱发

真正的脱发，掉下来的头发末端有一个白色小圆点（毛囊组织）。而我们平时看到的“脱发”，90%是断发——发干中间折断，两端参差不齐。

长发因为发丝更长，更容易打结、摩擦、拉扯、烫染损伤，导致发丝变脆易断。这些都是头发受损导致的断发，不是头发长的错。

真相三：发量视觉差

长发受重力影响贴在头皮上，显得稀疏；短发蓬松，显得发量多。这只是发型带来的视觉差异。

头发有自己的生长周期

头发不是一直在长的，它有节奏。据相关毛发研究资料，毛发的生长周期分三期：生长期占全部头发的85%到90%，可持续2到4年，这个阶段毛母细胞分裂旺盛，头发平均每月长1厘米左右；退行期只占1%左右，持续2到4周，毛乳头逐渐停止供给营养；休止期占14%左右，持续2到4个月，毛根与毛乳头断开连接，头发最终脱落。 所以每天掉几十根头发，其实是这个周期在正常运转。从速度上看，头发每天生长约0.27到0.4毫米，每月1到1.2厘米，每年12到14厘米；白天比夜间长得快，春夏比秋冬长得快，年轻比年老长得快。 影响头发生长的因素也很明确：营养（蛋白质摄入不足、糖盐过量、维生素微量元素缺乏）、内分泌（雄、雌、甲状腺等）、神经（精神紧张、神经功能紊乱）、物理化学因素（射线、染发剂、长期用药）、全身性疾病（免疫、代谢、感染类疾病），以及种族遗传。 搞清楚这些，再回头看"为什么我头发越掉越多"，思路会清楚很多——先别急着怪洗发水。

你必须收藏的头发养护小常识！

1、多按摩头皮

健康的头发得益于健康的头皮。因此适当的保养和按摩头皮很有必要。经常用指尖按摩头皮，能够促进头部血液循环，改善毛囊营养，既有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，还可以缓解压力。

2、多补充营养

头发中的营养主要来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得。因此，从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类、奶类，多吃维生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利于头发的营养获得。

3、选择合适的梳子

梳子的选择和头发是否健康紧密相关。合适的梳子不仅能使头发顺滑，还能使造型更加出众。在选择梳子时，尽量不要选择塑料材质的，而应选择木质、牛角梳等。一般情况下，头发越长，梳子要越大。要制造蓬松感的话可以选择圆筒梳，而想要头发顺滑，桨状的梳子是的选择。

4、扎马尾切忌过于用力

喜欢扎马尾的发友们要注意了，总是将马尾梳在同一个位置会使那个部位的头皮疼痛，还会让头发变形。因此绑马尾的时候，要讲究方法，切忌过于用力拉扯头皮和头发，经常换位置扎马尾。

5、不要拔白头发

看到白头发总喜欢拔掉是保养头发的禁忌，这样会损伤头皮，严重的时候甚至造成毛囊极大的损伤。发现自己长了白头发不需要太介意，用剪刀从头发根部剪掉就可以了。